Everything about กินอยู่อย่างสมดุล

Everything about กินอยู่อย่างสมดุล

Blog Article

ที่ปรึกษาด้านโภชนาการและสุขภาพที่มีใบรับรอง

ไม่ตัดสินอาหารว่าดีหรือไม่ดี หากอยากรับประทานให้รับประทานได้ โดยรับประทานให้พอดีและสมดุล

บริโภคเนื้อสำเร็จรูปให้น้อยลง เช่น ไส้กรอก เบคอน และเนื้อหมักต่างๆ

หากจำเป็นต้องบริโภคไขมันอิ่มตัวเหล่านี้ แนะนำให้ใช้ในปริมาณน้อย

ออกกำลังเป็นประจำหรือหากิจกรรมเพิ่มการขยับตัว อย่าลืมว่า “แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย”

(อาทิตย์มาว่ากันเรื่องการแก้ทางจิตด้วยสติบำบัด)

เทคนิคง่ายๆ "บวก แบ่ง แพลน" สามารถนำไปปรับใช้ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของทุกคน

เมื่อคิดว่าคืนนี้นอนไม่หลับก็ไม่เป็นไร มันก็ไม่เป็นไร และหลับได้

สิ่งแรกที่คนซึมเศร้าจิตตกต้องทำคือยอมรับก่อนว่าตนเองมีปัญหา บางคนอาจคิดว่านี่เป็นโรคบ้า สังคมชอบชี้นิ้วบอกว่าคนที่จิตตก ซึมเศร้าคือโรคร้าย หรือเป็นพวกวิกลจริต ทำให้หลายคนที่จิตตกยิ่งรู้สึกแย่กว่าเดิม ใครๆ ก็กลัวว่าตัวเองเป็นคนบ้า

ไม่ซื้ออาหารตุนไว้เกินความจำเป็นหรือไม่นำอาหารไว้ใกล้ตัว โดยเฉพาะโต๊ะทำงาน เพราะหยิบรับประทานได้ง่ายเกินไป แต่ควรมีน้ำเปล่าติดไว้เสมอ

พบกับประเด็น...รัฐบาล "ผสมข้ามขั้ว" จับตา "ราบรื่น - เปราะบาง" ?

คู่มือกินดี ทานอาหารอย่างไรให้สมดุลเพื่อสุขภาพที่ดี

โดยแคมเปญนี้สนับสนุนให้คนไทยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินผ่านเทคนิคง่าย ๆ ได้แก่ “บวก แบ่ง แพลน” ที่สามารถทำตามแนวคิดการกินอยู่อย่างสมดุลได้จริง และนำไปปรับใช้ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของทุกคน

ตั้งกระทะไฟอ่อนใส่น้ำมันเล็กน้อย ผัดหอมใหญ่ กินอยู่อย่างสมดุล กระเทียม ขิง ให้หอม จากนั้นใส่พริกเสฉวน พริกแห้ง และซอสโต้วป้านเจียง ผัดให้เข้ากัน ตามด้วยพริกจินดาแดงและหมูสับ ผัดให้เข้ากันจนหมูสุก ใส่มะเขือทอดผัดให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยพริกไทยป่น ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทาย เติมน้ำเปล่าหรือน้ำสต๊กผัดให้เข้ากั ใสเต้าหู้ และแป้งมันละลายน้ำ ผัดให้เข้ากันจนแป้งสุก ปิดไฟ ราดบนข้าวสวย หรือเส้นบะหมี่ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย